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Allaitement

Les différents nutriments

Les vitamines (A, B6, B9, B12, C, D, E)

Elles permettent une meilleure assimilation de tous les éléments nécessaires à la croissance des organes vitaux du bébé : les yeux, le cerveau ou encore les muscles.
Elles sont importantes pour le maintien de la vitalité chez la femme allaitante.
La vitamine C augmente l’absorption du fer au niveau digestif.

A noter : l’excès de vitamine C réduit l’assimilation d’autres minéraux tels que le magnésium ou le zinc.

Les minéraux (calcium, magnésium) et les oligo-éléments (fer, cuivre, zinc, sélénium)

Ils participent à la construction du squelette et au développement du système immunitaire. Ils contribuent également à la protection des cellules. Le cuivre contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Cependant, il existe une compétition entre le fer, le zinc et le cuivre. La supplémentation en cuivre est nécessaire chez les femmes supplémentées en fer et en zinc.
Le zinc est un oligo-élément indispensable1 car il joue un rôle essentiel dans la croissance, le maintien et la réparation des cellules et des organes. Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la fertilité et une reproduction normales.

A noter : Il est par conséquent préférable de réaliser une polysupplémentation équilibrée en minéraux et vitamines.

Les acides gras essentiels de la famille des oméga-3, notamment le DHA (acide docosahexaénoïque)

le DHA joue un rôle fondamental en contribuant au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale.

Tout savoir
Les besoins du nourrisson et de la femme allaitante
Une alimentation équilibrée
Intérêt d’une supplémentation
Quelques conseils pour un allaitement tranquille

1 Favier A, Favier M. Conséquences des déficits en zinc durant la grossesse pour la mère et le nouveau-né. Revue française de gynécologie obstétrique 1990 ; 85 : 13-27.


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Mise à jour le 29 septembre 2015