Faut-il suivre un régime particulier lorsque l’on allaite ?

Allaiter ne nécessite pas de suivre un régime particulier ni de manger plus. Néanmoins, il est important d’avoir une alimentation équilibrée.

On considère que pendant l’allaitement, l’accroissement calorique quotidien est de l’ordre de 500 kcal, soit un total de 2500 kcal, réparties comme suit : 10 à 15 % de protides soit 62 à 93 g/jour, 30 à 35 % de lipides soit 83 à 97 g/jour et 50 à 55 % de glucides soit 312 à 344g /jour.

Quant au choix des aliments, à l’exception de certaines substances nocives telles que l’alcool, le café, le thé ou le tabac qu’il convient d’éviter, le plaisir de la maman et celui de son bébé sont des éléments déterminants. D’une façon générale, les besoins en eau sont augmentés. Il est donc indispensable de boire à sa soif.

La qualité du lait maternel étant liée à l’alimentation, il est nécessaire pour la maman de s’assurer des apports nutritionnels équilibrés. Pour plus d’information, lisez le chapitre sur la supplémentation de la femme enceinte et allaitante.

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Mise à jour le 29 septembre 2015